Những triệu chứng cai thuốc lá bạn cần biết

Sau khi cai thuốc lá, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi về thể chất và tinh thần khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu. Triệu chứng cai thuốc lá ở mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Hãy lưu ý các triệu chứng phổ biến của cai thuốc lá để có thể kiên trì vượt qua từng trở ngại một nhé.

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Đây là điều mà ai cũng biết. Nghiện hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư phổi cũng như nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vì vậy, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này để bảo vệ chính mình và những người xung quanh.

Những nguyên nhân dẫn đến triệu chứng cai thuốc lá

Các triệu chứng cai thuốc lá thường bắt đầu 30 phút sau khi bạn ngưng hút thuốc. Các yếu tố như thời gian hút và số lượng thuốc lá bạn dùng sẽ ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Lý do dẫn đến các triệu chứng cai thuốc chủ yếu đến từ chất nicotine đã thống trị hệ thần kinh của bạn. Khi sử dụng thuốc lá người hút thuốc sẽ tăng cảm giác hưng phấn, đầu óc thoải mái tỉnh táo. Khi ngưng sử dụng lượng nicotine bị thiếu hụt đi gây ra nhiều cảm giác căng thẳng, buồn phiền.

Triệu chứng cai thuốc lá

Những triệu chứng cai thuốc lá phổ biến nhất

Cảm giác thèm nicotine

Thèm khát thuốc lá là triệu chứng nổi bật nhất của hội chứng cai thuốc lá. Tình trạng này do các cơ quan nhận cảm nicotine trong não gây ra. Khi bạn ngừng nicotine đột ngột, não sẽ không còn tiết ra hormone “hạnh phúc” dopamine như thường lệ. Thèm khát là một phản ứng sinh lý trong đó cơ thể khao khát một chất gì đó mà đã từng rất quen thuộc.

Tình trạng thèm hút nicotine có thể kéo dài từ 5-10 phút sau khi ngừng hút. Ban đầu, bạn sẽ rất khó chịu nhưng từ từ cơ thể sẽ thích nghi. Để có thể chống chọi với khoảng thời gian khó khăn này, bạn hãy nhai kẹo cao su hoặc đi bộ để quên cơn thèm khát.

Triệu chứng thèm ăn 

Cảm giác thèm ăn: Thuốc lá có chứa 2 chất là serotonin và dopamine làm giảm đói. Vì vậy khi bạn không hút thuốc lá nữa thì bạn sẽ có những cơn thèm ăn mãnh liệt. Bên cạnh đó, nhiều người cảm thấy rằng họ ăn để không nghĩ về nhiều về việc hút thuốc. Trong thời gian 2 tuần đầu tiên, bạn có thể thèm nhiều thức ăn giàu carbohydrate và đồ ngọt khiến cân nặng tăng lên từ 2kg đến 4kg khi bỏ thuốc lá.

Các triệu chứng ho, nhức đầu khi cai thuốc lá

Rất nhiều người khi bỏ thuốc lá đều cảm thấy không an tâm hoặc nghi ngờ về một bệnh lý nào đó. Khi những cơn ho, sốt rối loạn diễn ra liên tục mặc dù đã đi khám và được uống thuốc nhưng tình trạng không thuyên giảm. Dưới đây là một vài triệu chứng cai thuốc khiến người hút thuốc cảm thấy lo sợ.

Ho kéo dài

Khi bạn bỏ thuốc lá, các lông mao sẽ bắt đầu hoạt động trở lại và phổi sẽ bắt đầu việc loại thải chất độc ra khỏi cơ thể. Việc này có thể gây ra ho kéo dài trong vài tuần đầu khi cai thuốc lá. Một số người khi ho kèm theo đờm màu đen khiến họ vô cùng lo sợ. Đừng lo vì đây là dấu hiệu cho thấy phổi của bạn đang bắt đầu thải độc.

Triệu chứng ho khi cai thuốc lá

Nhức đầu

Đau đầu là một triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá, tuy nhiên tình trạng này thường ở mức nhẹ, giảm dần và cơ thể sẽ trở lại bình thường.

Rối loạn tiêu hóa

Trong tháng đầu tiên, rối loạn tiêu hóa có thể là một tác dụng phụ gây khó chịu cho bạn. Nhiều người bị khó chịu dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy. IBS (hội chứng ruột kích thích) và chứng táo bón, có thể kéo dài từ một đến bốn tuần. Lúc này, khả năng vận động và co bóp của ruột thay đổi đáng kể, làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn. Theo các nghiên cứu, cứ 6 người cai thuốc lá sẽ có 1 người bị táo bón, thường kéo dài từ 1-2 tuần. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.

Rối loạn giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ là tác dụng phụ phổ biến của việc cai thuốc lá. Triệu chứng này cũng có thể liên quan chặt chẽ đến rối loạn hormone dopamine. Theo các chuyên gia, giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) trong thời gian ngủ cũng bị ảnh hưởng khi cai thuốc lá, khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Rối loạn giấc ngủ khi cai thuốc lá

Các triệu chứng giống cảm cúm

Trong quá trình cai thuốc, bạn có thể có các triệu chứng giống cảm cúm. Thật ra, đây chỉ là những phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi đột ngột. Các triệu chứng này thường sẽ biến mất sau 1 ngày. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc hạ sốt để thuyên giảm triệu chứng.

  • Sốt nhẹ
  • Khó chịu
  • Viêm xoang
  • Ho
  • Đau nhức cơ th

Triệu chứng cai thuốc lá về tinh thần

Cai thuốc lá làm suy sụp tinh thần rất lớn khiến rất nhiều người không thể làm việc bình thường. Cảm giác thiếu hụt luôn đeo bám, tâm trạng luôn trong trạng thái mệt mỏi ưu phiền.

1. Cảm xúc lo lắng: Bạn hút thuốc lá để giảm căng thẳng, do đó tình trạng lo lắng của bạn có thể tăng vọt khi bạn bỏ thuốc lá. Tình trạng này thường xuất hiện kéo dài từ 1 tới 3 tuần tuy theo cơ địa.

2. Phiền muộn: Triệu chứng này có thể bắt đầu vào ngày đầu tiên khi bạn bỏ thuốc lá và kéo dài khoảng một tháng. Nhưng nếu bạn có dấu hiệu trầm cảm trong quá khứ, tình trạng này có thể kéo dài hơn. Bạn cần được sự trợ giúp của bác sĩ để kiểm soát tình hình.

3. Cáu gắt: Bạn dễ dàng nổi nóng với mọi người, tuy nhiên triệu chứng này là hoàn toàn bình thường. Nó thường xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn mà thôi.

4. Mất tập trung: Có lẽ bạn sẽ có một thời gian khó khăn để tập trung khi chất nicotine đã loại bỏ khỏi cơ thể khi cai thuốc lá.  Tình trạng này sẽ nhanh chóng bình thường trở lại và bạn sẽ vượt qua được.

Những thay đổi cơ thể khi cai thuốc lá

Cơ thể phản ứng nhạy bén với những thay đổi khác thường. Do đó, khi bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ phát đi những tín hiệu khác nhau sau mỗi khoảng thời gian nhất định. Tìm hiểu về các cột mốc thời gian cai thuốc lá để biết vì sao bạn nên bỏ thuốc ngay lập tức.

  • 30 phút – 4 giờ: Lượng nicotine sẽ giảm đi và bạn sẽ bắt đầu khao khát một điếu thuốc khác.
  • 10 giờ: Bạn sẽ rất bồn chồn, khao khát một điếu thuốc và bản thân tìm cách làm việc khác để không thèm thuốc.
  • 24 giờ: Cơn thèm ăn của bạn tăng lên.
  • 2 ngày: Bạn sẽ bị nhức đầu khi chất nicotine được loại bỏ khỏi cơ thể.
  • 3 ngày: Sự thèm muốn thuốc lá giảm nhưng lo lắng sẽ bắt đầu tăng lên.
  • 1 tuần: Hãy tự bảo vệ mình và tránh những yếu tố kích thích sự thèm muốn thuốc lá.
  • 2 đến 4 tuần: Bạn vẫn chưa có nhiều năng lượng, nhưng sự thèm ăn của bạn sẽ ổn định. Ngoài ra, tình trạng ho và lo lắng cũng sẽ được cải thiện.
  • 5 tuần: Thách thức bây giờ của bạn là giữ tinh thần mạnh mẽ để duy trì “ý chí quyết tâm” bỏ thuốc.

Những cách giảm triệu chứng cai thuốc lá hiệu quả

Những người hút thuốc lá thường trải qua rất nhiều lần cai thuốc lá. Khi nghĩ tới cảm giác khó chịu do thuốc lá gây ra họ muốn dừng lại. Tuy nhiên, một số phương pháp sẽ hỗ trợ bạn cai thuốc lá thành công và dễ dàng hơn. Liệu pháp nicotine thay thế sẽ tăng khả năng bỏ thuốc thành công tới 80-90% trong 12 tuần. Dưới đây là một số liệu pháp nicotine được nhiều người tin dùng.

Kẹo cai thuốc lá Nicorette 4mg vỉ 15 viên

Chai xịt cai thuốc lá Mỹ Nicorette Quickmist 1mg vị bạc hà

Ống hít nicotine cai thuốc lá Nicorette inhalator

Miếng dán cai thuốc lá Habitrol 21mg hộp 7 miếng

Kẹo cao su cai thuốc lá Nicorette 2mg 105 viên

MIếng dán Nicoderm 21mg hộp 14 miếng hàng Mỹ

Miếng dán nicotine với liệu pháp cai thuốc lá này người hút thuốc sẽ được đảm bảo dứt cơn thèm thuốc trong 16-24 giờ. Liệu pháp dùng miếng dán cai thuốc lá mang đến hiệu quả cao, chi phí thấp.

Kẹo nhai nicotine sẽ đáp ứng nhu cầu thèm nicotine tại bất cứ thời điểm nào. Nó làm giảm dần nhu cầu thèm hút thuốc và các triệu chứng cai thuốc lá.

Chai xịt nicotine một dạng xịt có tác dụng dứt cơn thèm hút thuốc rất nhanh trong thời gian 30- 60 giây.

Ống hít cai thuốc lá nó có hình dạng giống như một điếu thuốc. Được sử dụng để giúp bạn bỏ dần hành vi cầm điếu thuốc và dập tắt cơn thèm nicotine.

Liệu pháp thay thế nicotine là một điều trị phổ biến và thành công để cai thuốc lá. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sẽ gặp các triệu chứng cai nghiện nhất định. Mặc dù hiệu quả nhưng liệu pháp thay thế cũng có một số tác dụng phụ như:

  • Buồn nôn
  • Chóng mặt
  • Đau đầu
  • Khó chịu ở bụng

Bài viết quan trọng

6 thoughts on “Những triệu chứng cai thuốc lá bạn cần biết

  1. Thoan says:

    Chồng mình dịp này ở nhà do cty cho nghỉ phòng dịch nhưng lại thức xem đá bóng, sáng dậy nhìn uể oải không tả nổi

  2. Thủy Land says:

    Tôi cảm thấy mệt mỏi khi cai thuốc, các bạn có bị tình trạng đang ngủ thì giật mình hoặc hay gặp mấy giấc mơ mà toát cả mồ hôi không

  3. Minh tuyết says:

    Chồng mình ngừng hút 4 ngày sáng dậy nhìn lờ đờ, may là mấy nay ở nhà không đi làm, mong là sẽ cai được

  4. Thu Hà says:

    Ông anh mình miệng nói bỏ thuốc vậy mà bỏ được khoảng 4 ngày thì than trời than đất nói chịu thua, giờ phải đi tìm cách để giúp ông bỏ thuốc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!